Presenteren: Hou je stem sterk

Presenteren & Stem

Presenteren: stem hygiëne is belangrijk

Bij presenteren is je stem je belangrijkste instrument. Het is dan ook belangrijk de stem fit te houden. Je stem kan soms tijdelijk wat minder zijn, maar je kunt door verkeerd gebruik ook blijvende stemproblemen oplopen.

Stemproblemen ontwikkelen zich vaak pas na een langere periode van een hoge stembelasting, stemmisbruik of verkeerd stemgebruik. Ook zijn leefgewoontes van invloed op onze stem. Stemhygiëne richt zich op het voorkomen of het verminderen van factoren die de stem negatief beïnvloeden. Deze factoren zijn in te delen in drie categorieën: stemmisbruik, stembelasting en leefgewoonten.

1) Stem misbruik

Stemmisbruik ontstaat als de stem op een ongewone wijze wordt gebruikt. Bijvoorbeeld door regelmatig je keel te schrapen tijdens het presenteren. De stembanden kunnen hierdoor geïrriteerd raken waardoor het stem geven bemoeilijkt wordt. Vaak roept een irritatie weer stemmisbruik op waardoor er een vicieuze cirkel kan ontstaan.

– Hoesten, kuchen en schrapen
– Fluisteren
– Schreeuwen, gillen of krijsen

2) Stem belasting

Onder stembelasting wordt de duur, het volume en toonhoogte verstaan. Denk hierbij aan lang presenteren voor een grote groep of in ongunstige omstandigheden met achtergrondlawaai. De stembelasting wordt bepaald door persoonsgebonden (conditie van stemorganen) als niet persoonsgebonden (omgeving) factoren. Enkele voorbeelden van stembelasting zijn:

  • Te hoog/te laag spreken
  • Te luid spreken
  • Te hoog spreektempo
  • Veel achter elkaar spreken
  • Voor een grote groep zonder versterking
  • Werken in een ruimte met airco
  • Werken in een ruimte met rook

 

3) Leefgewoonten

Sommige leef- en werkgewoonten zijn belastend voor de stem. In combinatie met stemmisbruik of overmatige stembelasting kun je problemen ervaren met je stem.

  • Mondademen
  • Roken
  • Alcohol
  • Angst/stress
  • Geen goed herstel van heesheid

De één heeft van nature een sterkere stem dan de ander. Sommigen zijn meer gevoelig voor externe omstandigheden zoals hierboven beschreven. Maar door je bewust te zijn van de drie stemhygiène factoren kun je zelf veel doen om je stem in conditie te houden en nog lang te kunnen presenteren. Ik ben benieuwd of jullie ze ook herkennen!

 

Meer lezen:

bestemming bereikt, publiek kwijt

Gratis E-book: Presenteren doe je niet zo

Gebruik je stem om echt impact te maken

 

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp